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管理人員 | 文章數:2352 | 文章發佈時間:2015-08-17

你的心理健康嗎?
作者:劉家煜(陽明醫學院榮譽教授)

一個人的身體如果不健康,他就會出現許多的病徵,諸如咳嗽、發燒、頭痛、腹痛,或四肢浮腫……等現象。但只要能找出病源,對症下藥,病治好了,健康也恢復了;同樣,因為心理上也會有許多不健康的病徵。不過它們遠比生理上的疾病來得複雜,因為心理上的疾病,常常是經過長期的醞釀過程才發作出來,無法像生理疾病那樣可以絕對正確的診斷出病因而加以治療。所以一個心理不健康的人,其痛苦有時更甚於生理的病痛。

每一個人的生理機能之維持,是有一定的內在的平衡條件的。例如人體的體溫應在攝氏三十七度左右,成人脈搏平均速率應為每分鐘七十二次,血液的酸鹼度要維持一定的比例,控制新陳代謝和其他生理腎上腺,其分泌也必須調和適中,這樣才能使整個機體在正常狀態下運行不息。如果在生理的平衡上出現了一點毛病,這個人就會有病徵出現。

同樣的,人類心理上也有許多條件,以維繫他的平衡。例如每個人都需要愛和被愛,都要感覺得安全(沒有恐慌、焦慮、和受脅逼的感覺),都有成功經驗,需要他人的讚賞,需要友伴,需要覺得自己具有價值或意義……等;如果某人在他成長和發展的過程中,沒有這些「心理的滋養品」,那很可能當他長大後,會出現若干心理上的病徵,要想促進健康,那就必須重視心理的健康。

心理健康的標準

怎樣的人才是心理健康的?很難有明確的判斷,曾有一位心理學家說過:「每個正常人都有他的一份不正常。」這個意思是指心理的健康、不健康沒有一確切的界限,我們只有將心理健康的人應有那些特徵,加以分析,也就是說一個心理健康的人會有那些行為表現,會有什麼樣的情緒感覺?概括起來,有下列幾種特徵:

一、他能接納自己

心理健康的人能正視自己的短處與長處,即不自卑,也不自傲;他不羞於承認自己的缺點和錯誤,也能欣賞自己的優點和成功,同樣,他也能以此態度接納別人的長處與短處,知道人總是有限度的。心理健康的人不挑剔自己或厭惡自己,他的人生觀是積極的。一個能與自己相處的人,才能與別人相處。

二、他能與人相處

凡是與人相處的人,心理上不會出太大的毛病;許多心理不健康者的表現,就在於他不能與人相處,孤僻古怪,暴躁易怒,對人疑忌,絕對自私,既難與人共事,也不易與他做朋友。這種種不良適應行為中,另外有一種心理不健康的情形,就是他「善與人相處」僅是一種偽裝,他把自己的敵意和攻擊的情緒壓抑下去,處處遷就他人,而造成自己心理上的抑鬱狀態,像這種情況,可能使他形成一種心因性的生理疾病(Psychosomatic Disorders)。

三、他的行為具有彈性

生活是一個對環境不斷調適的過程。個體對環境的調適有兩種:一種是改變自己去適應不可改變的環境,一種是改變環境來適應自己。他要適應環境包括物質的、社會的和他個人的;一個人心理不健康的人,表現出人格僵化,就是所謂的死板和固執,遇困難不知所措,不能變通或缺乏新觀念,停留在一種一成不變的行為模式中;而心理健康的人,是心思活潑具有彈性的。

四、他是愉快的

心理健康的人常是心情舒展,平靜愉悅的時侯多,對生活熱愛和感覺滿足。一個人開朗輕鬆的人,雖也有不稱心的時但是少是心理不健康的。

五、他能有效率的工作

這也是心理健康的一個指標,一個具有對工作的熱忱,且能有效率的從事各項工作,能滿足於生活中的享受,他一定是個心理健康的人。

六、他能愛人

心理不健康的人有一個共同的徵狀,就是自我中心,因為他的心思意念總是集中在自己身上,環境總難令人滿意,於是他感受到只有失望、挫折,或衝突及焦慮,毫無快樂可言,凡是心理健康的人,常是能關心及幫助別人的人,也就是能愛人的人。許多為別人的事而忙碌的人,常達到了忘我的地步,他們的生活也是常常愉快的。有一位心理學家說過:「如果你想嘗嘗痛苦的滋味,只要把你的注意力全都集中在自己身上,你就能獲得這痛苦的果子了」。

七、他在心理上是獨立自主的

內心是否獨立自主,是一個成人的心理成熟的標記,所謂獨立自主是說他臨事能決斷,自我引導,不依賴、不推諉,內心自由不受羈絆,一個心理健康的人就應該達到這種程度。

八、他是生活於現實中的

大多數精神病患者,其病徵是逃避現實,生活在幻想的世界。

何必為衣裳憂慮呢. 你想野地裡的百合花, 怎樣長起來, 他也不勞苦, 也不紡線. 然而我告訴你們, 就是所羅門極榮華的時候, 那他所穿戴的, 還不如這花一朵呢.(馬太福音六28-29)


延伸閱讀:
柳橙 【JAMES A. JOSEPH, PH.D., DANIEL A. NADEAU, M.D., AN】
非典型肺炎自救法 【Parco M. Siu, MPhil, PhD Candidate】
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