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2018-05-28 星期一
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2016-03-04
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管理人員 | 文章數:2352 | 文章發佈時間:2016-01-22

卡路里消耗趣談

不論是否有助改善身材,這個世界上總有許多胖子、瘦子不停地努力,其中運動是相當重要的一項。

很多人可能不曉得,即使進入睡眠狀態,正常的成年人每個小時也會消耗65大卡的熱量,而清醒狀態下躺著時,則消耗77大卡的熱量,坐著休息時消耗一百大卡。

一般的步行,速度愈快消耗熱量愈大;體重愈重,消耗熱量愈多。至於大眾化運動──爬山,每小時一百尺的速度,會消耗490大卡的熱量。跑步時速十里時,可消耗 900大卡。高爾夫運動,每小時消耗熱量250大卡。

爬樓梯一小時可消耗1100大卡的熱量中,幾乎是常人一天攝取熱量的一半,因此,有不少人視爬樓梯為最佳減肥方法之一。但有心臟血管、慢性阻塞性肺疾等循環或呼吸系統疾病者,考慮此項運動前,最好先請教醫師意見,不要貿然行之。

而擁用許多運動人口的游泳,則依泳速及姿勢,每小時消耗300-500大卡的熱量,乒乓球為360大卡,排球350大卡,網球420大卡。看完這些,想增胖或減肥的你,在運動之前,心裡可以先有個譜,飲食內容也可隨之配合調整,當能如願。

操練身體,益處還少;惟獨敬虔,凡事都有益處,因有今生和來生的應許。(提摩太前書四章8節)


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石榴、甜菜根 【JAMES A. JOSEPH, PH.D., DANIEL A. NADEAU, M.D., AN】
安慰我的子民 【林信男醫師】


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