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管理人員 | 文章數:1766 | 文章發佈時間:2016-08-09
走出情緒化
作者:蔡佩芬

當我們感到麻倦怠、憂鬱時,常是因為壓抑強烈的情緒的副產品,例如:壓抑怒氣、挫折感、悲傷和怒火。內心長期積壓強烈的情緒,會讓我們精疲力竭。但是,熱情常是活力的來源,當我們被情緒所困擾時,會消耗我們的精力,沒有精力就會活得奄奄一息。

姐妹一般而言是比較情緒化的,根據筆者的博士論文問卷調查顯示,有84%的男性牧長、76%的全職服事的姐妹同意「姐妹較情緒化,如:愛流淚、沮喪、憂慮」筆者所熟識的多位師母和全職服事的姐妹都曾走過憂鬱的陰霾,更有多位身患癌症,飽受治療復建之苦。主要乃因全職服事的姐妹們習慣於逆來順受,再加上缺乏疏解管道,常常需要壓抑情緒,以至於一發不可收拾,如果說男人最大的天然敵人是「情慾」,那麼女人最大的天然敵人就是「情緒」。

姐妹天生細膩、注意小節、比較注意別人的看法,因著環境的影響,很多時候我們沒有辦法釋然,求神幫助我們從負面情緒裡走出來。  以下是筆者從多年的服事中,所學習的一些處理情緒的心得:

1.建立良好支持網

除了自己的配偶外,求神預備信任的代禱夥伴,單身的姐妹更是需要屬靈長者的陪伴,有可信任的人聆聽我們說話,支持我們,成為代禱者,便能大幅度的減少焦慮不要獨自一人面對所有困境。《腓》四6-7「 應當一無掛慮,只要凡事藉著禱告、祈 求,和感謝,將你們所要的告訴神。 神所賜、出人意外的平安必在基督耶穌裏保守你們的心懷意念。

2.刻意解壓

把各種事工需求排出優先順序,列出「該做」的清單/日曆,以降低生活中的不確定感,並且避免去想無法掌控的事。服事中有太多的突發狀況會導致我們情緒的失控,排山倒海似的需求壓得我們不得安息。服事會經歷到不少的危機和挑戰,人事物的變數都會帶來的衝擊,人生總有苦難,但在主耶穌裡面有平安,這是世人奪不走的。也許,它會在我們想不到的時候危難就忽然臨到,要存心忍耐勇往前行。

3.安排時間定時做運動和喜歡的嗜好

壓力越大就越需要有充份休息。感到壓力重到喘不過氣來時,不妨去打個盹、聽聽音樂、請很會說笑話的朋友吃個飯。或者,挪出時間專心閱讀或從事你最喜歡的嗜好,筆者就喜歡以烹飪來解壓,不但可以疏解情緒,也可以讓家人朋友享受口福。休息不是偷懶,乃是要走更遠的路,聖經也教導我們要注意休息,《詩》四十六10「你們要休息,要知道我是神!我必在外邦中被尊崇,在遍地上也被尊崇。

4.不要容許別人掌控自己的情緒時

別成為情緒的受害者,讓抱怨與憤怒成為唯一的選擇。要做情緒的主人,就更學習正確的評價自己,學習正確的面對別人的評價、批評。要知道所服事的神,就不會太在乎成敗和別人的評價,討神喜悅才是最正確的服事動機

5.管住自己的情緒

 「不輕易發怒的,勝過勇士;治服己心的,強如取城。 」(《箴》十六章32 ) ,人生就好像戰場一樣,即使我們可以攻下一座一座的城池,但是脾氣不好,管理不了自己的情緒還是失敗的。更何況服事要靠自己真的很難,靠神就容易多了。求神幫助我們能夠在主裡面靜默,「你當默然倚靠耶和華,耐性等候他;不要因那道路通達的和那惡謀成就的心懷不平。當止住怒氣,離棄忿怒;不要心懷不平,以致作惡。」(《詩》三十七7-8 )   耐心等候轉向神,當神未回應時更是不能輕易放棄,祂永遠是我們的幫助,「我們的心向來等候耶和華;他是我們的幫助,我們的盾牌。」(《詩》 三十三20 )  

6.努力做好份內的事,但不要求完美

神看重的是我是怎樣的一個人,不是我能夠做好多少的事。神要求我們成為良善中心的僕人,良善先於忠心,必先良善才能忠心所以,不要為明天憂慮,因為明天自有明天的憂慮;一天的難處一天當就彀了。」(《太》六34)能承認自己的軟弱,但接納自己的缺點,相信神無條件愛我,了解神愛,有能力幫助我,不要存錯誤的期待與取悅人的動機,知道服事乃在討神的喜悅,主必指引。


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