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有計劃的人
2017-12-19 星期二
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2016-03-04
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子女心,父母情
【泰得崔普Tedd Tripp】
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希望森林
管理人員 | 文章數:2206 | 文章發佈時間:2017-11-17

做自己的情緒教練

情緒可能影響健康,這是古老智慧所流傳下來的想法,在今天醫學發達的年代,已找到了一些醫學的佐證。

人的情緒包括積極和消極兩種。積極的情緒表現為快樂、喜悅、舒暢,使人精神振奮,消除疲勞,增加抗病能力。而消極情緒表現為憂慮、悲傷、煩惱、焦急等,可使神經功能失調,內分泌紊亂而發生一系列疾病,常見的腦血管就是其中的一種。

不良情緒為什麼引起腦血管病呢?臨床研究證實,憂慮、憤怒、悲傷、煩惱讓精神緊張,可使大腦皮層及丘腦下部興奮,促使甲腎上腺素、腎上腺素、及兒苯酚胺等腦血管活動物質分泌增加,而引起全身血管收縮、心跳加快,血壓升高,使已經變硬變脆的動脈內壓增大,易在薄弱處破裂,而發生腦出血。

還有許多臨床實驗證明,急躁易怒、逞強好勝及性格孤僻、多愁善感的人,誘發腦血管病的機率一般人高得多。所以,我們要注意控制情緒,避免不良刺激和精神過度緊張與疲勞,以預防腦血管病的發生。

當您感到疲勞,精神緊張或遇到不順心的事情時,不妨試用下列方法,自我鬆弛調節一下:

1:選舒適的姿勢坐下。

2:閉上眼睛。

3:放鬆全身肌肉。

4:慢慢做深呼吸,10—20次。

5:聽一曲優美的音樂。

按照上面的方法,您可以感到心神鬆弛,情緒穩定,疲勞消除,精神緊張感也消除。

除了上述放鬆方法以外,還有宗教信仰的薰陶,學習將每日重擔交給神,更能消除憤怒的殺傷力。

 


本文章由飛揚協會提供

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