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管理人員 | 文章數:2287 | 文章發佈時間:2017-12-08

減壓有方
作者:李潘燕

勇於面對,有創意地疏導為其要訣。

你收到一張帳單,數目卻超乎原本所估計的。你的一位親人患了重病,長期住院。同時,你也正負責一個百萬建築的計劃,但申請的貸款卻遲遲未能通過。又是責任,又是大筆開銷,壓得你喘不過氣來。
 
結果呢?當然感覺壓力重重! 壓力是現代人生活中司空見慣,人人都經驗過的,但如果你忽視它,則可能造成多年的宿疾。接受它,並很有創意地疏導它,你便能轉化壓力為成功的契機。怎樣才能作到呢?
 
首先要認識:某種程度的壓力,對人是有幫助的,它能提供人努力的動機。如果你沒有付帳單的壓力,你可能會偷懶,不去工作。
 
其次要醒覺:長期或過重的壓力,會對自己造成困擾。

最近讀到一個故事,有一座十噸的橋已經在當地服務了超過五十年,這些年來它已承載了千百萬噸的重量,但有一天一位卡車司機忽視了它一次的承載量(十噸)標誌,致使這座橋坍塌了。人生也是如此,雖然我們每個人長年累月足以承載十噸的壓力,但一天只能承載一點,若是超載,一定也會崩潰。

你也許會熟悉宏斯湯瑪士(Thomas Holmes)對壓力所作的研究,他發覺同時間內若有太多的變數,是壓力的最大原因。一年內若有三百或更多的生活變遷單位,對個人而言,可能是太重的擔子,必造成極大的壓力。以他的衡量,配偶的死亡是100個單位,離婚73,分居65,結婚50。

第三、及早發覺症狀:

在《永恆雜誌》(Eternity)裡,史丹斯貝利(Fred Stansberry)提到因壓力造成的疾病,諸如癌症、關節炎、心臟和呼吸系統的毛病、偏頭痛,過敏以及身體和心理官能不良,在西方文化裡,已經增加到必須警覺的地步。

其他有關壓力的症狀:有肌肉緊繃,頸子、肩膀、背部酸痛,失眠、疲倦、沮喪、無精打采、感覺遲鈍、腹瀉、痙攣、胃腸脹氣、便祕、心悸、皮膚癢等。

第四、找出其中的原因:

就如前面所言,變遷是壓力的最主要來源。日積月累的煩惱,會造成蠻大的壓力──也許比一次精神創傷更厲害。就如常言道,「無數小事情困擾著我們,令我們苦不堪言;你可以壓制一座山,卻壓制不了一個大頭釘。」

不管你的壓力是什麼,及早辨識出來,便較容易處理它。

第五、實際的舒解壓力之道:

1. 要化壓力為成功,首先要減輕你的重負,按照輕重緩急的秩序,寫下你所有關心和該作的事,再剔除不重要的事,你的壓力就可以舒解百分之八十。
2. 切記,「超人」和「女超人」只在漫畫和電影裡存在。每個人都有一個引爆點,所以要瞭解自己的極限,在未爆發前,儘早減緩自己的步調。
3. 將「感覺」或「情緒」長久幽禁在心中,往往會導致壓力。不妨與可靠的朋友或輔導傾吐你心中的感覺,可以使你的壓力舒解許多,也可幫助你較客觀地思考和計劃。
4. 不要與不能改變的境遇搏鬥。就如一位父親告訴他那沒有耐心的青春期孩子說:「如果你瞭解並接受生活原本就是一場奮鬥,你的人生就容易得多。」試著接受人生無可避免的奮鬥,並且掌握它,就會幫助自己成長,並更趨成熟。
5. 儘量避免在一年之內作太多的人生重大變遷。
6. 如果心裡對某人懷怨,儘快去與他溝通並和解,千萬不要「含怒到日落」。
7. 撥出時間休息,並輕鬆一下。
8. 注意飲食習慣。人在壓力之下往往容易暴飲暴食──尤其是垃圾食物,會更加增你的壓力。要養成一個包含蛋白質、維他命,和纖維素的均衡飲食習慣。儘量控制白糖、咖啡因、油脂、酒精等的攝取,是減低壓力的良方。
9. 要有足夠的運動,才能讓你保持健康,並幫助你燃燒因壓力和焦慮而來多餘的腎上腺素。
10.要將壓力轉化為成功,其終極的答案就是信靠上帝,並在日常生活中遵行祂的旨意。正如經上說:「應當一無掛慮,只要凡事藉著禱告、祈求、和感謝,將你們所要的告訴神,神所賜出人意外的平安,必在基督耶穌裡保守你們的心懷意念。」(腓四6-7)

那些無法改變的環境,不管多麼艱難,試著接受它並交託給上帝,你便會得著從上帝而來的平安。這正如耶穌所說:「天天背起十字架跟隨祂」的意思。耶穌必定是完全接受祂的十字架,而且將一切境遇交託給上帝。祂的榜樣成為我們的典範。

我們也當像基督一樣,每天禱告,並將自己的生命完全信託給上帝,就能將壓力轉化為成功。

有一首詩這樣說:
人生的路途不容易,它刺激人的鬥志。
然而,與艱困的逆境搏鬥,最能活化人的意志。
軟弱的人匍匐玫瑰散播的路徑,
勇敢的人卻能攀爬陡峭的坡路。

經作者允許 譯自 "Turning Stress into Success" by Dick Innes


本文章由神采飛揚提供

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