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2018-01-23 星期二
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2016-03-04
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管理人員 | 文章數:2287 | 文章發佈時間:2018-01-03

減壓有妙方(上)
作者:李順長

矽谷的工程師很少可能七點以前回家吃飯,全世界的積體電路業界,都朝著更快、 更小、更便宜的方向拼命。股東壓迫董事長,董事長訓斥執行長,執行長命令經理,經理要求組長,組長壓迫工程師。壓力這條鎖鏈牢牢綑綁著現代人。

就連白宮的主人也不能倖免。君王、總統晚上輾轉不能成眠者多的是。伊朗的發展核武野心,夠這些大官頭大的了,加上伊拉克戰場上數千陣亡軍人,和反移民修正法的百萬人示威,壓力也不會饒過國家領導人。

至於街角的販夫走卒,更是無處逃躲壓力的利爪──剛離婚成為單親的真妮;公司被併吞,面臨失業可能的俊傑;信用卡債台高築的樂利;孩子進入青春叛逆期的丹婷;工廠已三個月拿不到訂單的遜治,都喘息在壓力的肆虐下。

壓力影響健康
長期處在壓力下卻不知如何舒解,會影響到身體和心靈的健康。

加州大學舊金山分校的Elissa Epel教授發現:
1.長期處在壓力下的婦女(照顧生病的孩童),其白血球的染色體端粒(telomeres)較 短。

2.當端粒太短時,細胞即停止複製,加速老化過程,便降低免疫系統功能。

3.高壓力的婦女比一般人提前老化十年。

俄州州大的Glaser 教授發現:
1.高壓力者免疫系統的IL-6較高,老化多十五年。

2.IL-6是一種有關免疫系統的化學物質。過高的IL–6,與骨質疏鬆、關節炎、糖尿病有關。(註: La Times, 12/20/’04, F6)

為了將壓力計量化,行為科學家荷姆(Thomas Holmes)設計了壓力指數計量表,列舉了人生四十二項事件,賦予他們壓力數值,從第一項「配偶死亡」的100分,依序條列到第四十二項「輕度違法」的11分。他在解讀壓力指數時提醒我們,一個人一年內壓力指數累積超過150,應設法調整或減壓。累積指數在200至299之間,患病率會高達51%。指數累積超過300,患病率提升到79%,應找專業醫師或輔導,尋求幫助。 (讀者若有興趣,請上網搜尋Stress, Thomas Holmes)

 


本文章由飛揚協會提供

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