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什麼是真正的富有?
2018-07-23 星期一
親愛的,..「不要勞碌求富,休仗自己的聰明」(箴言二十三:4)..求富有兩種錯誤的心態,富有是靠著我的勞碌,汲汲經營,或富有是靠著我的聰明,準確判斷。前者...
2016-03-04
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管理人員 | 文章數:2352 | 文章發佈時間:2018-01-05

全人保健
作者:蘇文博

第一、強調「養成健康習慣」的重要性。天天作、不中斷,連續三星期,就能養成好習慣。個人的健康有些受遺傳的關連,對於不是自己能控制的基因引起的毛病,不必自責,也無須擔憂。但是一個人的生活環境和習慣,對自身的健康有極大的影響力,這個就得自己負起責任來。

第二、「飲食營養之道」。每天喝八杯水可以將我們體內的廢物排掉,所以是最便宜、最重要的保健習慣。這個容量約兩公升的水份也可用其他保健飲料取代。「亞洲金字塔」以穀類、菜類、豆類為每日食物的底層基礎;肉類應佔孩子、青少年食品的重要成份。不論年齡,青菜、水果儘量每餐都吃,「秀色可餐」。

第三、「固定的有氧代謝運動」(aerobic exercise)是對自己人生最有利的投資之一,所花的時間精力,必然撈回老本,而且博得優厚的利潤。休憩和運動須彼此配搭。上帝造天地時「第七日就安息了」,並不是祂須要休息,乃是給我們作榜樣。連續工作五十分鐘後,必須至少十分鐘的休息,工作二十五分鐘,休息五分鐘等,也可以。週末找機會到公園走走,星期天到教會敬拜真神,每年去一兩次國家公園或休閒中心渡假。

如果經濟能力不好,不能到遠處旅遊,「市區裡也有公園,街道旁也有草坪,鬧街底也有樹林。只要肯留意,在我們附近有沒有:春天的嫩葉?池塘的蜻蜓?山坡的野花?清晨的露珠?這些都表達一種奇妙、智慧的創造。美麗不美麗,神奇不神奇,和觀賞人的心目最有關係。內心不愉快、不美麗,所有看見的人、事、物,也都惡劣、醜陋。」

第四、與人相處要和諧,雙贏。對自己的心理健康是重要的。別人對我的態度如何,我無法掌握,我要對別人怎樣,則完全在於我的決定。用冷靜的頭腦,客觀的態度;以敏銳的觀察力和接受挑戰的毅力,來剖析所遇難題,命中要害地解決掉。必須配合用溫煦、鼓勵、和善的方式,消除別人的自卑、敵意或焦慮,是「與人和諧雙贏」的良好保健習慣。

第五、生氣是人的自然反應之一,沒什麼不好,但大發雷霆的暴怒,對自己、別人的心理及生理都有損傷。內心滿有喜樂與平安,是一個人的福氣,也是應該追求的目標,快樂是在對自己有利、愉快的情形下所發生的心理反應。但人生不如意事十之八九,喜樂不僅是一種樂觀的情懷,而且是在面對艱難痛苦或遭遇逼害的情況下,仍然由內心唱出樂歌的一種力量,真正的平安不是萬事順遂時的產品,乃是由於對一個可信靠的對象所產生的信心而得著。

所以好好地認識這位至高,全能的造物主,是尋得「內心喜樂平安」的來源,也是最佳美容法。人生有許多大小事情要作,有「訂定事務優先次序」的保健習慣,這是對心理健康很重要的認知。

第六、我們有身體,有感情意志,還有靈魂,需要尋覓人生的意義和歸宿,上帝賜我們自由意志,可以選擇是否接受祂。

神是慈愛的天父,很願意親近我們,但祂也是公義聖潔的主,我們心思意念的瑕疵(sins) 或嚴重的犯罪行為(crimes)在聖經都稱為「罪」,都會使我們與神隔絕,無法和祂建立生命的關係,然而祂的愛使我們經由接受耶穌基督而罪蒙赦免,得新生命,「靈魂得癒更新」。但這個新生命也需要保健。讀經有如飲食,禱告有如呼吸,作見證有如運動,參加教會有如交友。我們要過規律的靈性生活。從永恆性的角度來看,靈魂的健康可說是全人保健中最重要的一項。

第七、看出自己有壞習慣而願意改成好習慣,是達到健康的第一步,必須運用「長期健康生活型式的策略」(Long Term Strategies For Healthy Lifestyle)。這些策略包括:
1. 我們必須承認:改變壞習慣很困難,很容易半途而廢。

2.找出一個安靜的時間,思考並列出「我有哪些壞習慣」?「我須養成哪些好習慣」?

3.至少一星期之內,每天記錄不健康行為是在自己什麼情況下發生?我如何中止有損健康的行為?在什麼情形下我會去作?那時感覺如何?

4.把經驗加以分析,並為自己訂立如何完成保健目標及計劃。

5.所訂的目標和實行的計劃必須清晰、可行、漸進、有伸縮性、有獎勵、能繼續。每三個月或半年,要復習、檢討、訂新計劃,並且經常作記錄。


本文章由飛揚協會提供

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