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管理人員 | 文章數:2352 | 文章發佈時間:2016-01-22

心如止水
作者:何秀慧(輔導工作者)

聽聽「情緒」說什麼?

讓內心充滿平穩合宜的情緒,到底是不是可望而不可及的境界呢?在這個複雜多變、壓力重重的社會裏,我們如何能夠正視自己的各項問題,然後以有利的方式來處理自己的情緒,以至能夠做到不自欺欺人?

有一位女孩曾對我說,她的母親是一個非常愛管事而又嘮叨的人,舉凡她讀書、交友,乃至穿著,她的母親都會有意見,常常唸個不停,說她的不是,這使她煩躁憤怒不已。為此,她不是怒目相向,便是「碰」一聲,很用力地關上房門,阻隔母親的噪音,也使母女間的溫度驟然下降。有一次,一個基督徒朋友勸她要「先安靜」;於是在一次母女的對陣中,她安靜下來了,她悄悄地關上房門,過濾掉母親不堪的言語,使自己心平氣和,然後,當她再度走出房門時,她發現自己竟能帶著幽默的口吻去跟母親說話。

安靜是解決情緒困擾的一帖良劑。


聖經裏多次提到要我們「放下來」,安靜地等候。

當止住怒氣、離棄忿怒,不要心懷不平,以致作惡。因為作惡的,必被剪除;唯有等候耶和華的,必承受地土。」(詩卅七篇8-9)

美國作家包約翰提到一個理論:「我們情緒的反應,跟我們內在的真我有關。」因此,這可以用來解釋為什麼同樣的事情發生在不同的人身上,會引起各種不同的情緒反應,主要就是因為各人成長的背景、經歷、不同的需要、本身的獨特性及對前途抱持著不同的看法等等,所以,常常我們對一件事情的「看法」比事情本身來得重要些;也就是:一個人對事情的「接受態度」是構成情緒反應的主因。

所以一個人如果能夠學習沈住氣,安靜下來聆聽自己情緒反應所帶來的信息,對個人而言,不啻是個絕佳的成長機會,因為不僅更能認識自己,也更清楚真正問題所在,而能調適與別人相處之道,設身處地為別人著想。


因此,當不良的情緒浮現時,不妨安靜下來問自己:

「為什麼我又害怕了?」
「為什麼我這麼憤恨不平?」
「我生氣是不是因為下不了台?」
「我沮喪是不是耽心他不再關心我?」

通常人的情緒會在這種反思過程中,被慢慢疏通下來。

忙碌是現代人的通病(包括孩童),很少人體會到休息其實也是重要的生活內涵之一。每個日子都被活動所充滿,即使連度假休息也都像趕集似的,身心靈仍得不著片刻的安歇。

只有真正的休息,讓自己安靜下來,才可以幫助我們真實地面對自己、勇敢地檢視問題所在、緩和自己高低起伏的情緒,不再以忙碌來逃避或干預內心的感受。

聖經裏多次提醒我們要留意自己的情緒問題:

不要為明天憂慮,因為明天自有明天的憂慮,一天的難處一天當就夠了。」(太六34)

生氣卻不要犯罪,不可含怒到日落,也不可給魔鬼留地步。」(弗四26-27)

人們常不知不覺地活在忙碌、過度操勞、憂煩的光景裏,情緒容易失控,以致傷身、傷心、傷和氣。有人說:「心、靈、體是近鄰,一家得病,其他兩家,通常立刻被傳染。」休息的重要,就像在平交道旁,先「停、看、聽」一下,確定可以前進了再前進,生活的步伐便安穩健康多了。

而聖經創世記提到,上帝用了六天來創造萬物,到了第七日,祂便歇了一切的工,安息了。這一天,實在也是上帝安排,要我們用來安靜自己的,或許用來感恩,體會上帝存在的偉大;或許也可以用來反省自己的生活方式、人際關係、內心的欲求等等問題。

當我們學習到安靜的秘訣時,紛亂雜沓的聲音自然可以慢慢排除掉,我們將重新得力,無論內心或外在環境有何波動,我們都能懷抱「行到水窮處,坐看雲起時」的心境。


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